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每當聽到父母對話時不平和的語氣都會感覺到身體緊張，可是長年在這種暴躁易怒的環(huán)境下，自己也不自覺變得很情緒化，但在外面就會比較穩(wěn)定，因為同事朋友都比較平和，但在家里就會變得和父母一樣。
自己雖然意識到了這個問題，但控制情緒比較難，總會不自覺的因為一點小事莫名發(fā)脾氣，而且不愿在家待時間太長，疫情被封在父母家兩個月簡直就是煎熬。
當您回到家，與父母在一起相處時，父母的爭吵激起您內心的波瀾，內心也開始跟著他們的節(jié)奏上下波動時，您去覺察自己的內心。
當您覺察到這一點后，您可以運用自我暗示法，不斷的在內心告訴自己，要平靜、不要被帶節(jié)奏，不要被帶跑了。他們已經吵吵鬧鬧幾十年了，這可能就是他們的相處模式，也許有的夫妻可能就形成了這種互動方式。
夫妻之間有爭吵，那說明彼此對對方還有愛。若不愛了，才懶得與對方吵。如果您用自己暗示的方式，沒有辦法讓自己的心靜下來，那您可以立刻他們制造出的吵鬧環(huán)境，換個地方待一待。
可以多與那些情緒比較穩(wěn)定、平和的人接觸。 您現在的朋友圈就很好。
您說您的朋友、同事都是情緒比較穩(wěn)定，性格比較平和的人，您可以多與他們接觸，也可以發(fā)展更深入的關系。
真正走進一個內心平和的人的生活，觀察他的生活，覺察他在生活中遇到矛盾、沖突時，用什么樣的方法處理。
也可以做一些正念冥想，每天讓自己進入一種很平靜的狀態(tài)，去觀察自己的內心世界，覺察自己的需求。多做練習，讓自己的心慢下來，心靜下來。
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