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曾幾何時(shí)，李媛媛和老公是那么地恩愛(ài)。她們每天清晨，起床的第一件事就是相互輕吻；晚上回家，兩人一見(jiàn)面定會(huì)擁抱、相互問(wèn)候。她們有說(shuō)不完的話(huà)……那時(shí)候她們互敬互愛(ài)，你儂我儂……但這樣的時(shí)光終究還是慢慢地消逝了。
李媛媛無(wú)論如何也想不通，老公和自己為什么越來(lái)越疏離。其實(shí)，她一如既往地愛(ài)著老公，想重新回到過(guò)去的美好時(shí)光，可又束手無(wú)策。
魯思·貝本梅爾說(shuō)：“語(yǔ)言是窗戶(hù)，或者是墻，它們審判我們，或者讓我們自由。”但是我在咨詢(xún)的案例中發(fā)現(xiàn)，其實(shí)有很多夫妻都像李媛媛夫妻一樣不善于溝通。
他們的做法和李媛媛一樣，在伴侶有做的不夠好或是做錯(cuò)事的時(shí)候；不是去和伴侶溝通，而是選擇去指責(zé)他，期望伴侶能夠改變。但是這樣簡(jiǎn)單粗暴地方法，會(huì)無(wú)意間傷害對(duì)方；長(zhǎng)此以往，兩個(gè)人就會(huì)從親密無(wú)間，慢慢的變成充滿(mǎn)了戒備和疏離，進(jìn)而產(chǎn)生感情危機(jī)。還有的人不知道怎么化解自己的負(fù)面情緒，無(wú)可奈何地采用回避的方式拒絕溝通，而這樣做一定會(huì)給對(duì)方帶來(lái)特別負(fù)面的感受，很容易讓夫妻感情受到傷害。
其實(shí)，良好溝通的前提是：你愿意聆聽(tīng)對(duì)方的傾訴，愿意了解他的想法，能夠走進(jìn)他的內(nèi)心深處。我們的內(nèi)心有這樣的預(yù)設(shè)，才能通過(guò)良好的溝通去解決問(wèn)題。如果你的預(yù)設(shè)是指出、糾正對(duì)方的錯(cuò)誤；那么這就不是溝通，而是你對(duì)他進(jìn)行教育，他本能地就會(huì)感到不舒服，感覺(jué)你不理解他。比如：李媛媛想讓老公更好地參與到家務(wù)事中，但她在感覺(jué)老公做得不夠好的時(shí)候，沒(méi)有和他積極溝通，卻是直接去指責(zé)、抱怨，這樣的溝通是沒(méi)有效果的；因?yàn)槟氵@樣的做法，對(duì)方不僅聽(tīng)不進(jìn)去，反而會(huì)激發(fā)他的自我防御。
那么什么樣的溝通才是有效的呢？首先，要用第一人稱(chēng)“我”來(lái)開(kāi)頭，這樣對(duì)方就能識(shí)別你的感受，就比如說(shuō)李媛媛和老公溝通時(shí)可以這樣說(shuō)：“老公，看到餐桌上的碗筷沒(méi)有收拾，我心里可是有點(diǎn)不舒服呢?！边@樣老公就會(huì)意識(shí)到，你是需要他了解你的情緒，而不是責(zé)怪他，這樣他不就不會(huì)著急也不會(huì)和你爭(zhēng)吵。
親密關(guān)系里的人是不愿意被對(duì)方指責(zé)的，能夠有效減少?zèng)_突的方法，是多使用第一人稱(chēng)“我”。這樣的句式可以用ABC來(lái)表示：當(dāng)你在A情景下做B事情的時(shí)候，我感覺(jué)到的是C。
在婚姻里，溝通是非常重要的，良好的溝通和溝通不好存在非常大的區(qū)別，良好的溝通能夠促進(jìn)夫妻的感情，而溝通不好則會(huì)讓夫妻的關(guān)系變得越來(lái)越糟，從而導(dǎo)致分居、劈腿，甚至是分手的嚴(yán)重后果。
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