在愛情的長(zhǎng)河中，從最初的心動(dòng)到后來(lái)的無(wú)話可說(shuō)，究竟需要多久？電影《時(shí)光戀曲》里，周陽(yáng)和吳悅，僅僅五年，就將甜蜜的愛情變成了令人揪心的過(guò)往。
一、心動(dòng)邂逅，熱戀開啟
他們因一場(chǎng)大雨而偶然相識(shí)。在避雨的屋檐下，短暫的交流中，他們驚異地發(fā)現(xiàn)彼此有著諸多相似之處：
熱愛相同的小眾畫家、音樂人和電影作品；
都有將電影票根收集起來(lái)當(dāng)作裝飾的習(xí)慣；
都買了同一時(shí)段的藝術(shù)展門票，卻又都因意外未能赴約；
甚至，連穿的帆布鞋都是同一個(gè)品牌的同一款式。
那些平日里無(wú)人理解的喜好和習(xí)慣，在對(duì)方身上找到了共鳴。兩個(gè)孤獨(dú)的靈魂仿佛找到了彼此的鏡像。于是，他們迅速墜入愛河，告白、同居，開啟了如膠似漆的甜蜜時(shí)光。情到濃時(shí)，周陽(yáng)對(duì)吳悅說(shuō)：“我的人生理想，就是和你一直這樣幸福下去。”
二、時(shí)光變遷，愛意漸淡
然而，同居幾年后，一切都在悄然改變。
吳悅依舊是那個(gè)文藝的女青年，周陽(yáng)卻開始鉆研起商業(yè)成功學(xué)的書籍；
吳悅想去看新上映的文藝片，周陽(yáng)卻覺得把寶貴的周末用來(lái)加班更為重要；
當(dāng)吳悅滿心歡喜地想和周陽(yáng)分享漫畫《星辰傳奇》很新一卷的精彩情節(jié)時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)周陽(yáng)對(duì)這部漫畫的記憶還停留在幾年前的某一卷……
門口的帆布鞋變成了成熟穩(wěn)重的皮鞋，曾經(jīng)令人羨慕的親密愛情逐漸演變成了 “疲憊麻木” 的倦怠關(guān)系。
（一）關(guān)系倦?。合麡O共存的困局
心理學(xué)上對(duì)關(guān)系倦怠的定義很簡(jiǎn)潔：當(dāng)你對(duì)當(dāng)下的關(guān)系感到麻木時(shí)，關(guān)系倦怠便產(chǎn)生了，簡(jiǎn)單卻扎心。研究者陳博士認(rèn)為，倦怠關(guān)系中的消極共存有以下特點(diǎn)：
交流不再深入：你傾訴著，對(duì)方卻心不在焉或者根本不在意。比如電影中的吳悅，看到他們?cè)?jīng)最愛的咖啡店關(guān)門后，難過(guò)地給周陽(yáng)發(fā)消息，卻只得到一句 “再找別的咖啡店就好了” 的敷衍回復(fù)，完全忽視了對(duì)方的感受。
彼此動(dòng)態(tài)不再關(guān)心：過(guò)去，你們對(duì)彼此的關(guān)心細(xì)致入微，甚至?xí)?wèn) “今天中午吃了什么”。而現(xiàn)在，連對(duì)方最近從事什么工作、結(jié)識(shí)了什么人都不再過(guò)問(wèn)，仿佛對(duì)方的經(jīng)歷與自己毫無(wú)關(guān)聯(lián)。
缺點(diǎn)被無(wú)限放大：過(guò)去，你可能覺得對(duì)方專注研究漫畫情節(jié)的模樣十分可愛，如今，在你眼中卻成了不務(wù)正業(yè)、沒有上進(jìn)心。
厭煩之感悄然滋生：過(guò)去，你或許覺得只要和對(duì)方在一起，哪怕什么都不做也很開心。而如今，你不再習(xí)慣待在對(duì)方身邊，反而更愿意獨(dú)處或者和其他朋友相聚。
同時(shí)，關(guān)系倦怠還會(huì)形成惡性閉環(huán)。它會(huì)顯著降低對(duì)伴侶的滿意度，使人更容易放大對(duì)方的缺點(diǎn)，更不愿與對(duì)方交流，進(jìn)而引發(fā)更多沖突，加劇關(guān)系倦怠。
（二）倦怠伏筆，早已埋下
關(guān)系倦怠并非你的過(guò)錯(cuò)，這是人類基因中的本能。從生理心理學(xué)角度來(lái)看，愛情是多種激素共同作用的結(jié)果。就如同長(zhǎng)期使用抗生素，藥效會(huì)逐漸減弱一樣，隨著時(shí)間推移，面對(duì)愛情中相同的刺激，我們會(huì)越來(lái)越麻木。
從發(fā)展心理學(xué)角度，埃里克森人格發(fā)展八階段理論指出：我們?cè)谌松拿總€(gè)階段都有主要任務(wù)。在解決了 “親密與孤獨(dú)” 的沖突后，便會(huì)進(jìn)入 “繁衍與停滯” 的任務(wù)階段，通俗來(lái)講，就是生育、發(fā)展事業(yè)。投入到親密關(guān)系中的精力自然會(huì)減少。
然而，比起這些難以改變的事實(shí)，那些在無(wú)意識(shí)中人為加速關(guān)系倦怠的因素，更令人惋惜。
比如，因生活瑣碎和沖突累積導(dǎo)致的 “勞累型倦怠”。工作壓力、生活的柴米油鹽，讓我們無(wú)暇顧及關(guān)系中存在的沖突。電影里，周陽(yáng)在工作中被同事推卸責(zé)任，面臨巨額賠償。而此時(shí)，吳悅卻在糾結(jié) “咖啡店倒閉了，我發(fā)消息他都不安慰我”。吳悅覺得周陽(yáng)不再愛她，他不再是那個(gè)聽到她在電話里哭泣，就穿著拖鞋飛奔到她身邊的少年。卻未曾想，他不是不愛了，只是太累了。
我的一位朋友李女士告訴我，有很長(zhǎng)一段時(shí)間，她也覺得丈夫?qū)λチ思で椋刻於技影嗟缴钜?，一回家就倒頭大睡。直到有天半夜醒來(lái)，看到應(yīng)酬歸來(lái)的丈夫在衛(wèi)生間嘔吐不止，她才明白：他已不再是學(xué)生時(shí)代那個(gè)陪她一起逃學(xué)的青澀少年，他多了許多身份和壓力，而她卻一直視而不見，還要求他一如既往。
從那以后，李女士不再抱怨丈夫回家晚、不陪她逛街，而是默默地在他包里放上解酒藥，在走廊為晚歸的他留一盞燈。勞累型倦怠較好的解藥，就是對(duì)彼此的將心比心。相反，如果兩人都疲憊不堪時(shí)，還互相給臉色，不溝通、不解決問(wèn)題，自然會(huì)對(duì)對(duì)方心生厭煩。
再比如 “缺乏新意型倦怠”。曖昧期之所以甜蜜，是因?yàn)槲覀優(yōu)榱送七M(jìn)關(guān)系，會(huì)去做各種新奇、浪漫的事。人類動(dòng)機(jī)的自我延伸模型表明，有吸引力的伴侶關(guān)系，應(yīng)能拓展我們的興趣、技能和經(jīng)驗(yàn)。我們會(huì)一起探索世界，分享彼此的體驗(yàn)，在交流中拓寬人生的廣度和深度。
比如，一起去露營(yíng)時(shí)，他會(huì)教你如何辨別星星，你會(huì)帶他品嘗露營(yíng)地附近的特色美食。但如果把在一起當(dāng)作最終目的，不再主動(dòng)創(chuàng)造新體驗(yàn)，關(guān)系拓展就會(huì)停滯。就像電影里的周陽(yáng)和吳悅，曾經(jīng)一起捧著同一本漫畫書感動(dòng)落淚、相擁而泣；如今卻連漫畫改編的很新電影都懶得去看。沒有了新鮮的共同經(jīng)歷，少了可以分享的想法，多了對(duì)彼此的陌生，倦怠感便隨之而來(lái)。
三、打破倦怠，重燃愛火
關(guān)系倦怠難以避免，但結(jié)果卻由我們自己掌控。
（一）應(yīng)對(duì) “勞累型倦怠”
較好的辦法是做好期望管理，共同協(xié)商 “犧牲” 尺度，分三步進(jìn)行：
表達(dá)期望：試著和對(duì)方溝通，說(shuō)出你希望對(duì)方承擔(dān)的責(zé)任，以及你期望得到滿足的需求。在《時(shí)光戀曲》里，如果吳悅能對(duì)周陽(yáng)表達(dá)出 “一起去看我最喜歡的導(dǎo)演的新電影，對(duì)我很重要” 的期望；周陽(yáng)也能向吳悅表明 “這次的項(xiàng)目至關(guān)重要，周末加班必不可少” 的期望，兩人或許就不會(huì)陷入激烈爭(zhēng)吵?，F(xiàn)實(shí)中往往是：我們只提要求，卻不做解釋。當(dāng)對(duì)方輕視自己的要求時(shí)，就開始生氣。當(dāng)我們指責(zé)對(duì)方不理解時(shí)，不妨先反思：我們真的清晰表達(dá)了自己的真實(shí)期望嗎？
矯正期望：沒有生活壓力時(shí)，對(duì)方或許能在戀愛中投入大量精力；但生活發(fā)生變化后，對(duì)方在你身上能付出的精力必然有限。所以，我們要意識(shí)到對(duì)方的多重身份，調(diào)整對(duì)對(duì)方的期望。相處中最糟糕的情況是，我要求你寵溺，你卻要求我懂事，這樣的關(guān)系只會(huì)在幻想和極度失望中徘徊。
協(xié)商犧牲：你們?cè)敢鉃榱藵M足彼此的期望，做出哪些調(diào)整、讓步？吳悅期望周陽(yáng)周末陪伴，周陽(yáng)希望吳悅理解他周末加班。如果兩人都愿意退一步，周六周陽(yáng)陪吳悅看電影，周日吳悅支持周陽(yáng)去加班，就不會(huì)對(duì)對(duì)方的要求感到疲憊不堪。
（二）應(yīng)對(duì) “缺乏新意型倦怠”
制定 “愛情保鮮計(jì)劃”，增添儀式感：重新去做熱戀期做過(guò)的事。我認(rèn)識(shí)一對(duì)相戀十二年的情侶，他們是在看完一場(chǎng)演唱會(huì)后表白在一起的。因此，他們約定每個(gè)月的紀(jì)念日都要一起看一場(chǎng)演唱會(huì)，可以去現(xiàn)場(chǎng)，也可以在家看線上的，重要的是一起感受。
對(duì)伴侶保持 “好奇心” 和 “關(guān)心”，挖掘新鮮感：
“除了戀人，他還是怎樣的一個(gè)人？”
“他今天經(jīng)歷了什么？為什么會(huì)有這樣的情緒？”
“他每天的工作內(nèi)容是什么？他最得意的部分是什么？”
……
這種好奇心和關(guān)心是相互的，一方面能為你們提供源源不斷的話題，另一方面，也能讓彼此感受到被深深在意。
寫在最后：
關(guān)系倦怠并非關(guān)系的終點(diǎn)，依戀才是歸宿。倦怠期只是關(guān)系的一種暫時(shí)狀態(tài)，并不意味著關(guān)系的終結(jié)。若處理得當(dāng)，或許能成為關(guān)系進(jìn)一步發(fā)展的契機(jī)。
一項(xiàng)核磁研究顯示，那些相伴多年的伴侶，在想到對(duì)方時(shí)，與激情相關(guān)的腦區(qū)雖不再活躍，但與依戀相關(guān)的腦區(qū)卻明顯激活。他們不再是一見面就臉紅心跳的戀人，而是牽著手就能讓心律同步的伴侶。
能否度過(guò)倦怠期，將感情升華為依戀，關(guān)鍵在于對(duì)彼此的承諾度。我曾問(wèn)過(guò)我的外婆，是什么讓她和外公 70 年來(lái)感情始終如一，她說(shuō)：“不管關(guān)系遇到怎樣的困難，從未想過(guò)離開眼前這個(gè)人，也沒想過(guò)換個(gè)人試試，而是想著怎么解決問(wèn)題。”“衣服穿久了總會(huì)有破損，縫縫補(bǔ)補(bǔ)還能繼續(xù)穿。”
與之形成鮮明對(duì)比的，是 “一有問(wèn)題就想分手” 的態(tài)度。“一旦有了分手的念頭，就會(huì)對(duì)問(wèn)題視而不見、自暴自棄。” 只有決心和眼前這個(gè)人共同走向更遠(yuǎn)的未來(lái)，才有熬過(guò)倦怠期的毅力，發(fā)展出真正深厚親密的關(guān)系。
但反過(guò)來(lái)講，如果對(duì)方不愿和你一起努力，或者你們已經(jīng)竭盡全力，卻依然在這段關(guān)系中痛苦不堪，那么體面分手，也不失為一種選擇。至少能保留曾經(jīng)擁有的美好回憶。就像電影《時(shí)光戀曲》里的男女主，在分別多年后再次相遇時(shí)，還能微笑著打招呼?？吹疆?dāng)年兩人的親密合影時(shí)，還能感慨 “真好，我曾和他有過(guò)一段美好的時(shí)光” 。
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