幾乎所有人都在追尋著幸福的足跡，但伴隨著歲月的流逝，我們逐漸意識到，獲得幸福并非易事，它似乎總是遙不可及。這時，我們不禁要問自己：我能否真正擁有幸福？
一、你是否走在通往幸福的正確路徑？
在深入探討這個問題之前，我想請你憑直覺回答以下兩個問題：
你如何看待自己？
例如：你是自信還是自卑？覺得自己幸運(yùn)還是不幸運(yùn)？性格樂觀還是悲觀？受人歡迎還是被人疏遠(yuǎn)？有能力還是能力不足？
你期望的戀愛或婚姻關(guān)系是怎樣的？
例如：你希望它是幸福美滿的還是充滿挫折？對方會忠誠不渝還是會背叛？你覺得自己值得擁有幸福還是認(rèn)為不配？對方會持久地愛你還是不會？
請注意，這里要回答的是你內(nèi)心的真實(shí)感受，而非你希望成為的樣子。
現(xiàn)在，請記下你的答案，繼續(xù)閱讀下文。我相信，當(dāng)你讀完這篇文章后，會更加清晰地理解你與幸福之間的關(guān)系。
二、自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言：幸福的絆腳石？
趙晴，一個美麗且家庭條件優(yōu)越的女孩，卻屢次在戀愛中受傷。她渴望擁有幸福的戀愛和婚姻，但現(xiàn)實(shí)卻屢屢讓她失望。
這背后的原因是什么呢？
趙晴小時候因父母忙碌，被寄養(yǎng)在親戚家，直到高中才回到父母身邊，與父母的關(guān)系一直不夠親密。她總覺得自己被寄養(yǎng)是因為自己不夠好，內(nèi)心深處形成了一個頑固的信念：我不值得被愛，沒有人會無條件地愛我。
這個信念在她長大后依然無形中主導(dǎo)著她的戀愛。她總是迅速陷入戀情，然后變得異常敏感，不斷尋找對方不愛自己的證據(jù)。一旦發(fā)現(xiàn)這樣的跡象，她就會立刻結(jié)束關(guān)系。
這種關(guān)系模式在她與不同的戀人之間不斷重復(fù)，進(jìn)一步印證了她內(nèi)心深處那個覺得自己不值得被愛的信念。這在心理學(xué)上被稱為“自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言”。
三、自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言如何運(yùn)作？
在我們的成長過程中，內(nèi)心深處會形成一些基本信念。這些信念可能深藏在潛意識中，我們自己都沒有察覺到。
無論這些信念是否合理，我們都會在生活中不自覺地尋找證據(jù)來證明它們的正確性。通過反復(fù)的證明和體驗，我們會不斷強(qiáng)化這些信念，最終活成了內(nèi)心信念所描繪的樣子。
例如：
內(nèi)心覺得自己值得幸福的人，在關(guān)系中會更關(guān)注積極、幸福的事情，生活因此變得越來越幸福。
內(nèi)心覺得自己不會被愛的人，在關(guān)系中會更多地關(guān)注負(fù)面信息，如對方可能不喜歡自己，漸漸覺得對方真的不愛自己。
內(nèi)心覺得自己能力不足的人，在被提拔或安排在重要崗位時，內(nèi)心會感到焦慮，可能會在工作中犯低級錯誤，被領(lǐng)導(dǎo)批評或冷落后，更加確信自己能力不足。
我們各自都戴著有色眼鏡看世界，最終看到的世界也漸漸變成了我們所設(shè)想的模樣。
四、內(nèi)心信念的根源與影響
精神分析理論認(rèn)為，我們成年后的關(guān)系模式是童年與養(yǎng)育者（父母）關(guān)系模式的重復(fù)。
安全感
如果童年時我們得到很好的照顧，父母的情感回應(yīng)及時且溫暖，我們會形成這樣的基本信念：外在世界是安全的，人們對自己是友善的，自己值得被愛。
反之，如果童年時沒有得到很好的照顧，父母情感忽視較多，或與父母長時間分離，我們可能會形成這樣的基本信念：外在世界是不安全的，自己不夠好，不值得被喜歡。
追求目標(biāo)與理想的能力
童年時我們覺得自己無所不能。如果得到適度的關(guān)注、鼓勵和認(rèn)可，我們會內(nèi)化這些好的感覺，覺得自己有能力去追求理想和目標(biāo)。
反之，如果童年時得到的關(guān)注太少，得到的大多是批評和指責(zé)，我們也會內(nèi)化這些不好的感覺，覺得自己不好、沒有能力去追求理想。
然而，并非需要完美的父母才能養(yǎng)育出心理健康的孩子。60分及格的父母可以讓孩子基本感到安全、溫暖，從而健康成長。但遺憾的是，很多孩子的父母連及格線都沒有達(dá)到。
五、如何打破自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言？
當(dāng)我們意識到內(nèi)心深處的自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言后，這些預(yù)言是否能輕易改變呢？答案并不容易。
就像我們反復(fù)告訴自己要自信，但當(dāng)聽到別人的評判時，內(nèi)心仍然無法平靜。內(nèi)心深處的信念就像計算機(jī)軟件的底層代碼，僅從外在行為上去改變，效果往往微乎其微。
信念是在養(yǎng)育關(guān)系中逐漸形成和強(qiáng)化的，因此也需要在咨詢關(guān)系中慢慢改變。以下是一個真實(shí)的咨詢案例：
李悅（化名）從小父母離異，跟著外婆長大。她內(nèi)心深處有一個感覺：她的婚姻不會幸福。當(dāng)她來找我咨詢時，正陷入婚姻的絕望中，覺得丈夫非常冷漠。
我了解到，在她婚前，還有一位男性熱烈地追求她。那位男性性格熱情、對她很好且很優(yōu)秀，但她還是選擇了有些高冷的丈夫，并很快結(jié)婚。
她從小沒在父母身邊長大，內(nèi)心缺少愛和關(guān)注。按理說，她應(yīng)該找一個非常愛她、熱情的人結(jié)婚，但她卻做出了相反的決定。這是因為她的內(nèi)心有一個信念：我不值得被愛，別人不會真正愛我。
當(dāng)那個熱情的男性追求她時，她反而會想逃離。因為如果接受這份愛，就證明她內(nèi)心的信念是錯誤的，她這么多年的痛苦和被拋棄感是假的。這是她的潛意識無法承受的。
很多看似自由選擇的背后，其實(shí)是內(nèi)心模式在控制著我們。一個從小沒被疼愛的人，很難接受別人真正的愛。
在咨詢過程中，李悅逐漸意識到童年成長經(jīng)歷對自己的影響，慢慢有了邊界感，對情緒也有很多覺察。她逐漸看清了自己婚姻中的模式，嘗試挽救但無力改變，最終選擇了結(jié)束婚姻，開始單身生活。
離婚后，她有幾段短暫的戀愛關(guān)系，但每次確立關(guān)系后又陷入原來的模式，覺得對方不夠關(guān)心自己。通過咨詢，她慢慢消化這些情緒，看到了自己在內(nèi)心感受和關(guān)系中的變化。
當(dāng)這些變化越來越多，她對自己的感覺也越來越好。在關(guān)系中發(fā)生沖突時，她也不會本能地覺得自己不好。后來，她遇到了一個非常溫暖的男性。在這段關(guān)系中，她感受到了被愛，才意識到以前的戀愛都白談了。
通過解決一個個戀愛中的問題，她的內(nèi)心親密關(guān)系模式也開始慢慢成熟。咨詢持續(xù)了3年多。快結(jié)束時，我問她原來的自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言——我的婚姻是否幸福——是否有所改變。她回答說，現(xiàn)在已經(jīng)沒有這樣的想法了。她覺得以后無論是否與他共度一生，自己都可以幸福。她還表示，現(xiàn)在的自己很容易感受到幸福，甚至在做事時也能感受到心流。
六、心理咨詢?nèi)绾未蚱谱晕覍?shí)現(xiàn)的預(yù)言？
種子需要陽光和雨水
我們每個人都有處理情緒、發(fā)展親密關(guān)系的能力，但這種能力只是一種可能性，就像一粒種子。沒有陽光和水分，它無法發(fā)芽。
如果從小父母與我們互動太少、情緒回應(yīng)太少、關(guān)系不親密，這些功能就無法成長。咨詢關(guān)系就像一個較好的養(yǎng)育關(guān)系，咨詢師在咨詢過程中的不斷反饋和回應(yīng)會激活我們內(nèi)心的功能。
關(guān)系是體驗而非知識
童年時，我們在與父母的關(guān)系中體驗到好的親密關(guān)系，長大后自然會處理親密關(guān)系。如果沒有這樣的體驗，學(xué)習(xí)一些親密關(guān)系的知識也無法真正幫助我們。
就像學(xué)習(xí)了再多的游泳知識，下水時還是不會游泳。因為知識無法變成體驗。心理咨詢是一種比較安全的過渡關(guān)系，我們很多原生家庭的行為模式會投射到咨詢關(guān)系中。通過體驗和修通，我們內(nèi)心才會成長。
變得成熟而非改頭換面
咨詢師無法讓孩子轉(zhuǎn)眼變成一個期望或理想的人，但可以讓內(nèi)心像孩子般不成熟、脆弱的部分慢慢成長起來。
當(dāng)我們不斷自責(zé)、認(rèn)為自己不好時，可以換個角度看待。我們內(nèi)心像個孩子，不是這個孩子不好，而是因為一些成長原因和條件限制，它沒有機(jī)會練習(xí)成長。
當(dāng)內(nèi)心真正成長和成熟時，我們會相信自己值得被愛、也值得幸福。在感情中，我們更容易遇到對的人，建立和維系成熟的親密關(guān)系；在工作中，會有能力和動力去追求自己的目標(biāo)；在生活中，也能更容易置身幸福并感知到這種美妙滋味。
現(xiàn)在，回到開頭的兩個問題。如果你的答案是覺得自己不自信、不值得被愛、不值得幸福、不被人喜歡……那么，你可以從現(xiàn)在起勇敢地邁出一步，進(jìn)入一段咨詢關(guān)系，去獲得陽光和雨露，讓你內(nèi)心那顆種子發(fā)芽和長大。
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