在情感挽回和修復(fù)中，我們面臨的第一個問題就是，被出軌者如何調(diào)整好自己的心態(tài)？
有人說，出軌的男人就像是掉在糞坑里的人民幣，撿起來惡心，不撿嘛，它又是實實在在的錢——可惜！
最佳回答：
很遺憾地告訴您，你要先理解，其實不論男女，出軌都是很正常的事情。出軌只是感情破裂的一個結(jié)果，而不是造成感情破裂的原因。發(fā)生了出軌這件事，意味著你們的感情早就有了裂痕。有的人會選擇離婚，這取決于雙方感情的強度夠不夠，以及想不想恢復(fù)關(guān)系，同時也是找到感情破裂核心問題的機會，如果不找到核心問題，即使結(jié)束了這一段婚姻，問題也沒得到解決，它會成為你接下來感情和婚姻的隱患；如果選擇和好，就一定要避免情緒化，想辦法修復(fù)彼此的創(chuàng)傷，重建信任。道理是這樣，如果心理上還是很難受很委屈，可以尋求外界力量的幫助。
我最近接到很多遭遇老公越軌的女性，她們說老師我知道自己該怎么做理性的選擇，但是我做不到。我一閉上眼睛就是老公越軌的事，心情爆炸，就什么事也做不了。
這是因為，被伴侶背叛，遭遇創(chuàng)傷的人，會有一種撕裂感。
情感上，感到被伴侶欺騙，會開始懷疑這段感情的真實性——兩個人在婚姻里，是你改變我，我改變你的狀態(tài)，你的自我認知中包含與他共同經(jīng)歷的一部分，當這部分受到?jīng)_擊，也會影響你對自我的評價。
理智上，你會對放不下他這件事產(chǎn)生羞恥感。他傷害了你，你卻還是愛著他，如果你原諒了他，也會開始痛恨這個留戀感情的自己，因此出現(xiàn)認知失調(diào)——內(nèi)心理智的聲音，和當前做出的行為產(chǎn)生沖突，讓你的情緒受到影響。
如果你原諒了他，就會受到自己理智的折磨。
一方面還是舍不得他給你的情緒價值，也覺得一次的過錯可以給他機會，又或者因為孩子，因為生活條件，不想輕易離婚；
可另一方面又覺得委屈不公，明明是他犯了錯，最后付出的卻還是自己，在婚姻生活中也不會對他有好臉色，無論他說什么做什么，你都不想理他，只想一次次提起這件事，指責，攻擊他，讓他不停地補償你。
這就是越軌給妻子帶來的撕裂感，我知道該怎么做，但是我做不到。遇到這種情況，該怎么處理？
其實大家要明白，你最終選擇的，其實是一個不后悔的機會。為了家庭，為了孩子，也為了你自己，你努力了。對于這樣的姐妹，如果你希望能過得更好，我給兩點建議：
1 你可以不離婚，但是你要有離婚力-離婚的能力。這次選擇原諒，是因為你經(jīng)濟不獨立，還是不希望家庭破裂，或者是你心比較軟離不開對方。看清自己的短板，缺什么補什么。承認自己有短板一點也不丟人，相反，看清真相你才更知道自己該怎么做；
2 從原諒的那一天開始，就把注意力都放在自己身上。我有很多學生，選擇原諒之后精力都放在老公身上。他去哪里了，跟誰打電話了，一點風吹草動都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，擔心他是不是又背叛。你想過這么做，你老公會有什么感受嗎？他會有兩種感受1 你太在乎他，他覺得你好欺負；2 你約束他，他覺得你很煩。
最重要的是，你整天緊張他，會讓你失去自我。不要這樣，你要為自己謀劃了。
在婚姻中，很現(xiàn)實的一條原則就是：誰痛苦，誰改變，而不是誰犯錯，誰改變。
當你覺得痛苦，郁郁不歡，對未來失去希望時，他并沒有付出代價，所以他并不會產(chǎn)生改變的沖動。
所以，如果你選擇原諒伴侶，在生活中就不能總是小心翼翼，不要因為害怕他再次越軌破壞你們的婚姻，就不敢用強硬的態(tài)度去和他溝通。
你需要讓他感受到越軌帶來的痛，讓他明白為什么這件事會這樣傷害你，他應(yīng)該做什么樣的行為，才能有效安撫你的心，這樣你的情緒才會被看見，他也才會在后續(xù)的相處中把握分寸感。
很多人都把越軌這件事，簡單理解成了是婚姻破裂的原因。覺得是他人品不夠好，所以一直攻擊，批評他，把所有過錯都推到他身上，不想去面對兩個人感情里真實存在的錯位問題。但你又不想離開他，這時如果不去修復(fù)你們的感情問題，最后反而懲罰了自己。
或者，你會覺得是因為自己做得不夠好，因此開始懷疑自我價值，不知道自己應(yīng)該怎樣去愛，怎樣和他相處才是對的，于是你們的互動模式變得越來越別扭，最終又會導致感情的破裂。
如果你們的婚姻經(jīng)常爭吵，學習如何溝通；
如果他越軌是因為你管得太松了，學會正面管教，讓他不敢再犯；
當你對你的婚姻，對你自己充滿掌控感。你就擁有了離婚力，你們家的關(guān)系就從你緊張你的老公，變成了他要緊張你。很多人處理不好越軌，就是因為還是在圍著對方轉(zhuǎn)。當你有了離開對方的底氣，對方反而不敢，也不想離開你。這才是處理越軌最好的心態(tài)，讓自己蛻變成更好的自己，比喚回老公更有意義。
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