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甚至我們領(lǐng)證要辦婚禮他都留言給前任，他解釋前任從未回復(fù)過他，他只是在想不通的時候會去給她發(fā)兩句，時間太久也確實難以放下，隨著時間的推移我們感情好，他已經(jīng)放下很少去留言，知道對不起我，但讓我給他空間，以后也不會去看，慢慢會好。但昨天一天我都沒睡著，打擊太大，不知道怎么從情緒中剝離，怎么走下去？
導(dǎo)師點(diǎn)評：
已婚老公對8年前任說不清道不明的想念，讓你心碎心傷到失眠。
從你的表述中，你對包容你的老公很滿意，直到發(fā)現(xiàn)他還惦記談了8年的前任，甚至在領(lǐng)證前一個月跟兄弟發(fā)消息，領(lǐng)證辦婚禮都要留言給前任。
這讓你很崩潰，昨天一天“我都沒睡著，打擊太大，不知道怎么從情緒中剝離，怎么走下去？”
看到已婚的老公還在念念不忘從前的女友，這種感覺讓人非常不舒服，非常痛苦。
這種感覺是真實地刺痛了你的心，還起了身體的反應(yīng)，讓你受傷到失眠。
愛是獨(dú)占的、善妒的、排他的。
看得出來，你之前對老公還是非常滿意的，“他對我也一直很包容很好，尤其是婚后這段時間，家務(wù)早中飯一頓不落，公婆也都是講道理的人”以致于“我常常感覺我怎么可以那么幸福找到這樣的好男人?！边@似乎讓你感覺到幸福來得太快太突然。
然而，現(xiàn)實卻給你開了個大大的玩笑，讓你受傷不已。這是可以理解的，畢竟，愛本身就是獨(dú)占的。尤其是你剛剛感受到了幸福，卻從手機(jī)中得到了這樣一個“噩耗”。
1、事情已然發(fā)生，首先要學(xué)會照顧好自己
首當(dāng)其沖的就是突如其來的“情緒”，要學(xué)會把它釋放出來。你可以通過正念冥想覺察它們，觀察它們，理解它們。你還可以通過書寫療愈的方式，發(fā)泄釋放它們，讓自己恢復(fù)內(nèi)心的平靜，才好做下一步的溝通。
2、調(diào)整認(rèn)知，活在當(dāng)下
于個人經(jīng)歷和價值觀的不同，每個人對婚姻和愛情的態(tài)度是不盡相同的。你可以問問自己以下這些問題：
你當(dāng)下對待老公的感覺，是憤怒、傷心還是其他？
你對他這一年半的評價如何？
這件事發(fā)生以后，對你會有什么樣的影響？
你對將來會有什么樣的期待？他是否可能會滿足你的期待？
他說“讓我給他空間，以后也不會去看，慢慢會好”你對這些是否相信及相信的程度？
回答過這些問題以后，你將盡量地認(rèn)識到了自己，可以對當(dāng)下及未來有個基本的評判。你是個什么樣價值觀的人？對待婚姻和家庭的態(tài)度怎么樣？
3、做好溝通，表達(dá)需要
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)了真實的自我和真實的感受后，你可以與老公做好溝通。
由于前期你已經(jīng)覺察并釋放了情緒，你可以通過事實-感受-需要-期待四個方面，來依次表達(dá)這件事情的發(fā)生，對你產(chǎn)生情緒的影響。記住多表達(dá)事實和感受，盡量不要表達(dá)情緒。
你還可以表達(dá)你的需要，對他的期待和請求等等，看看他有什么樣的反應(yīng)。
4、深入挖掘，展現(xiàn)自信的自我
你在描述中說“我常常感覺我怎么可以那么幸福，找到這樣的好男人”這句話似乎表達(dá)出，你還不夠自信，包括你后期的反應(yīng)上來說似乎也有所體現(xiàn)。
優(yōu)秀的人是互相吸引的。這么一個優(yōu)秀的男人被你吸引，豈不是更說明你的“更加優(yōu)秀”？
你可能需要挖掘自己身上的潛力。當(dāng)你充分展示了自信的自我，可能他才會更加認(rèn)真地去發(fā)現(xiàn)探索身邊這一個寶藏——你。 至于八年的前女友，可能就如過去時，已經(jīng)于他于你已經(jīng)煙消云散，徹底翻開了那一頁。
情感咨詢
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2025年07月08日
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