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分手好幾個月了，小A陷入重度抑郁狀態(tài)，還是小姨逼著她來咨詢。在這個月里把自己的心封死，沒有社交活動，也不去工作，就期待男友能夠回心轉意。時間過去大半年了，情況不見好轉，還越來越嚴重。
因此，我今天特意與大家分享一下分手后的四個階段。
01.分手潛伏期
潛伏期是分手很重要的一個階段，雖然這個階段還沒有分手，但是會有種種分手的跡象出現(xiàn)。如果不想分手，就在這個階段做調整，如果想要分手，就好好與對方分手，不要給對方有任何可能復合的想法，拖拖拉拉的分手只會把人越傷越深，傷害他人的同時也會傷害到自己。
02.發(fā)作期
分手前必須做好真正分手的準備，不要以分手的方式讓對方挽回自己，這樣的分手會導致關系不穩(wěn)定，最終也會走向分手。被分手的一方不管有多愛對方，也需要去尊重愛人的選擇，好聚好散，本該就是愛情還有的模樣。
沒有哪個事情做一次就會成功的，但是我們可以在愛情中吸收自己的成長經(jīng)驗，讓自己成熟，有能力去面對親密關系。
我們不要去幻想第一次就可以找到真愛，如果找到了，就需要珍惜，如果沒有找到，我們也不應該放棄自己尋找真愛的信念。
03.療愈期
只要是分手都會讓人很痛苦，我們應該接納自己因為失去愛人的痛苦情緒，這種痛苦大概會持續(xù) 3-6個月的時間。
在這個時間段我們讓自己在想他的時候難過哭泣，也可以去跟朋友出去玩。但是不要去找其他對象來療愈自己，因為療愈不是愛。
這種找替代品的方式雖然會讓我們很快的忘記前任，但是這個人不是你所愛的人，分手是早晚的事，那么分手后又會重復進入這種痛苦的情景中，長期以往會讓我們喪失愛人的能力。
04.重生期
真正從前任的悲痛走出來是不小心與他遇見，也可以正常的打招呼，彼此能夠簡單的寒暄幾句，沒有愛，沒有恨，只有感激之情。
當我們處于這種狀態(tài)中時，就可以去尋找下一段感情。
健康的戀愛，健康的分手有利于今后婚姻生活的幸福狀態(tài)。當我們長期處于悲傷中不能出來的時候，可以去專業(yè)人士幫助，不要把它壓在心理，影響自己今后的生活。
情感咨詢
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2025年07月01日
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