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真的不想這樣傷害她，對(duì)于這段感情充滿了愧疚 罪惡感和無(wú)可奈何。都說(shuō)要自我提升，可是具體要怎么做呢，體育鍛煉看書之類，還是我喜歡的事物，我總是缺乏行動(dòng)力和邁出那一步的力量，或者說(shuō)熱情？做了一些就放棄，道理全都懂，但就難操作，每次失敗就加深對(duì)自己的厭惡感，變得更加沒有自信，更加難以行動(dòng)，這樣的負(fù)循環(huán)已經(jīng)持續(xù)了好幾年，懶惰，虛度。
導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)：
我理解你的困擾，你覺得自己很自卑，失戀而且長(zhǎng)期的自我否定，其實(shí)自己想自我提升，但是又堅(jiān)持不下去，我把我的理解分享給你，希望對(duì)你有啟發(fā)。
1、咱們先說(shuō)失戀的問(wèn)題
當(dāng)我們可以和自己很好地相處的時(shí)候，我們和任何人都可以成為很好的戀人。
表面上我們是和戀人相處，實(shí)際上在某種意義上說(shuō)是我們和另一個(gè)自己相處。在關(guān)系里我們都體驗(yàn)愛，感受愛，成為愛。我們都需要陪伴，但是真的到了相處中會(huì)發(fā)現(xiàn)：我們內(nèi)心曾經(jīng)匱乏的、恐懼的、各種隱藏的，比如自卑都會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)，其實(shí)我們很多人的親密關(guān)系失敗都是有自己很大的原因。
可喜的是你已經(jīng)有覺察，知道自己有自卑和自我否定，那么有了這個(gè)覺察，我們就有了改變的可能。
其實(shí)戀愛的過(guò)程好多時(shí)候就是我們認(rèn)識(shí)自己的過(guò)程，在戀愛關(guān)系中我們會(huì)重新認(rèn)識(shí)自己，所以這時(shí)候不要責(zé)怪關(guān)系，而要找自己的問(wèn)題，比如不再依賴別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，而明白自己是誰(shuí)，然后進(jìn)行自我療愈，自愛和安全感修復(fù)好了之后，你才容易和對(duì)方建立起親密的關(guān)系，所以，先自我成長(zhǎng)吧。
2、再說(shuō)自卑和自我否定的問(wèn)題。
“想法只是想法” ，人不需要去戰(zhàn)勝一個(gè)東西，只需要去和這個(gè)想法相處。你現(xiàn)在對(duì)自己的否定都只是你的一個(gè)想法，不用去在意，接納它。
理性的力度有限，真正的動(dòng)力來(lái)自于情緒。
心理學(xué)有一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)，參與者被領(lǐng)進(jìn)一個(gè)空房間獨(dú)自呆上一小時(shí)，實(shí)驗(yàn)人員在開始計(jì)時(shí)前告訴他們不要去想一只粉紅色的大象。實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是，每一個(gè)參與者都表示，在這一小時(shí)之內(nèi)，粉紅色的大象曾幾次出現(xiàn)在腦海里。你頭腦中出現(xiàn)的聲音，以及帶給你煩惱的感受，就像是一頭大象，你可以先承認(rèn)你戰(zhàn)勝不了一頭大象。所以我們只做我們可以去做的那一部分就好！個(gè)人成長(zhǎng)是個(gè)終身的命題，不急，慢慢來(lái)。
3、你現(xiàn)在自己想提升，但是堅(jiān)持不下去
你現(xiàn)在可能缺少正確的方法。我們每當(dāng)要做一些積極的改變的時(shí)候，要制定特別特別小的，而且是極度容易，利于成功的目標(biāo)。把大的目標(biāo)分解成一個(gè)又一個(gè)的小目標(biāo)。
比如我最開始設(shè)定我想跑3公里的目標(biāo)，我最開始從100米開始跑的，一點(diǎn)點(diǎn)增加，用了大約一兩個(gè)月，我就能不停歇地跑3公里。自己認(rèn)定自己的小目標(biāo)。有的人可能說(shuō)我的目標(biāo)簡(jiǎn)直太弱了，那又怎么樣呢？每個(gè)人都不同。
你也可以嘗試這個(gè)辦法，特別有效。因?yàn)樾∧繕?biāo)完成可以不斷給自己正向的反饋。所有的目標(biāo)都可以按照這個(gè)步驟去進(jìn)行，讓目標(biāo)極度容易而且明確。
另外你還可以加入一些能夠給你支持的社團(tuán)，有一些志同道合的伙伴更有利于目標(biāo)達(dá)成。你可以一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)步，不要急，你一定會(huì)遇到未知的、更好的自己！
情感咨詢
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