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真的不想這樣傷害她，對于這段感情充滿了愧疚 罪惡感和無可奈何。都說要自我提升，可是具體要怎么做呢，體育鍛煉看書之類，還是我喜歡的事物，我總是缺乏行動力和邁出那一步的力量，或者說熱情？做了一些就放棄，道理全都懂，但就難操作，每次失敗就加深對自己的厭惡感，變得更加沒有自信，更加難以行動，這樣的負循環(huán)已經(jīng)持續(xù)了好幾年，懶惰，虛度。
導(dǎo)師點評：
我理解你的困擾，你覺得自己很自卑，失戀而且長期的自我否定，其實自己想自我提升，但是又堅持不下去，我把我的理解分享給你，希望對你有啟發(fā)。
1、咱們先說失戀的問題
當我們可以和自己很好地相處的時候，我們和任何人都可以成為很好的戀人。
表面上我們是和戀人相處，實際上在某種意義上說是我們和另一個自己相處。在關(guān)系里我們都體驗愛，感受愛，成為愛。我們都需要陪伴，但是真的到了相處中會發(fā)現(xiàn)：我們內(nèi)心曾經(jīng)匱乏的、恐懼的、各種隱藏的，比如自卑都會顯現(xiàn)出來，其實我們很多人的親密關(guān)系失敗都是有自己很大的原因。
可喜的是你已經(jīng)有覺察，知道自己有自卑和自我否定，那么有了這個覺察，我們就有了改變的可能。
其實戀愛的過程好多時候就是我們認識自己的過程，在戀愛關(guān)系中我們會重新認識自己，所以這時候不要責(zé)怪關(guān)系，而要找自己的問題，比如不再依賴別人對自己的評價，而明白自己是誰，然后進行自我療愈，自愛和安全感修復(fù)好了之后，你才容易和對方建立起親密的關(guān)系，所以，先自我成長吧。
2、再說自卑和自我否定的問題。
“想法只是想法” ，人不需要去戰(zhàn)勝一個東西，只需要去和這個想法相處。你現(xiàn)在對自己的否定都只是你的一個想法，不用去在意，接納它。
理性的力度有限，真正的動力來自于情緒。
心理學(xué)有一個著名的實驗，參與者被領(lǐng)進一個空房間獨自呆上一小時，實驗人員在開始計時前告訴他們不要去想一只粉紅色的大象。實驗的結(jié)果是，每一個參與者都表示，在這一小時之內(nèi)，粉紅色的大象曾幾次出現(xiàn)在腦海里。你頭腦中出現(xiàn)的聲音，以及帶給你煩惱的感受，就像是一頭大象，你可以先承認你戰(zhàn)勝不了一頭大象。所以我們只做我們可以去做的那一部分就好！個人成長是個終身的命題，不急，慢慢來。
3、你現(xiàn)在自己想提升，但是堅持不下去
你現(xiàn)在可能缺少正確的方法。我們每當要做一些積極的改變的時候，要制定特別特別小的，而且是極度容易，利于成功的目標。把大的目標分解成一個又一個的小目標。
比如我最開始設(shè)定我想跑3公里的目標，我最開始從100米開始跑的，一點點增加，用了大約一兩個月，我就能不停歇地跑3公里。自己認定自己的小目標。有的人可能說我的目標簡直太弱了，那又怎么樣呢？每個人都不同。
你也可以嘗試這個辦法，特別有效。因為小目標完成可以不斷給自己正向的反饋。所有的目標都可以按照這個步驟去進行，讓目標極度容易而且明確。
另外你還可以加入一些能夠給你支持的社團，有一些志同道合的伙伴更有利于目標達成。你可以一點一點進步，不要急，你一定會遇到未知的、更好的自己！
情感咨詢
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