有暴力傾向,吵架時(shí)會(huì)先動(dòng)手推搡女友,怎么改掉這毛病?
從我有記憶開(kāi)始,我就沒(méi)見(jiàn)過(guò)幾次爸媽。我是由奶奶、姥姥帶大的,她們對(duì)我溺愛(ài)至極。我總是以家庭條件不好來(lái)逃避學(xué)習(xí),英語(yǔ)一點(diǎn)也不會(huì)。我和女友認(rèn)識(shí)時(shí),她剛?cè)グ拇罄麃喿x書,各方面來(lái)說(shuō)我配不上她,她從沒(méi)談過(guò)戀愛(ài)加上異國(guó)他鄉(xiāng)我才追到她。
后來(lái)我進(jìn)了家國(guó)企,她生活實(shí)在拮據(jù),我于心不忍辭掉工作來(lái)澳找她??墒俏矣⒄Z(yǔ)不好,找不到好工作,在家我也是什么都不干,所有生活技能都要從頭學(xué)起。工作上的挫敗,讓我繼續(xù)逃避,總是把時(shí)間花在游戲上。

我們會(huì)經(jīng)常發(fā)生爭(zhēng)吵,最近幾次我都有先動(dòng)手,事后我總是說(shuō)服自己我沒(méi)盡全力,她打我更多,我們是互毆。但我知道這是借口,我應(yīng)該不動(dòng)手。我感覺(jué)自己變成自己從小最討厭的人,不努力還家暴。我感覺(jué)我要失去她了,我想克制自己的暴脾氣,我們?cè)囘^(guò)很多辦法,但我都沒(méi)克制住。我覺(jué)得自己人格有缺陷,遇到問(wèn)題逃避還慫,但對(duì)女友又充滿暴力,請(qǐng)幫幫我!
導(dǎo)師點(diǎn)評(píng):
你說(shuō)你有暴力傾向,吵架時(shí)會(huì)先動(dòng)手推搡女友。從標(biāo)題描述上來(lái)看,似乎你是個(gè)暴力男,但又感覺(jué)對(duì)這種暴力又有很多委屈心酸和受傷,還包含著許多挫敗和無(wú)助。
其實(shí),從另一個(gè)方面看,你也是個(gè)很負(fù)責(zé)任的男孩子,為了幫助拮據(jù)的女友,寧愿在身無(wú)長(zhǎng)技的情況下,遠(yuǎn)赴異國(guó)他鄉(xiāng),與她一起吃苦。在此過(guò)程中,工作生活的挫敗打擊了你,讓你繼續(xù)逃避,并因此而與女友發(fā)生爭(zhēng)吵互毆。
最近幾次你先動(dòng)手,你覺(jué)得自己變成了從小最討厭的人,你為此感到沮喪,并對(duì)自己感到憤怒,這種糾結(jié)、痛苦讓你勇敢地來(lái)求助。
1、充滿暴力其實(shí)是極端無(wú)力的表現(xiàn),你其實(shí)已經(jīng)有了很好的覺(jué)察,把自己的一些經(jīng)歷敞開(kāi)了說(shuō)出來(lái)。
心理學(xué)有個(gè)詞叫反向形成,這是一種防御形式,意思是指當(dāng)承受不了某種情緒時(shí),潛意識(shí)里就會(huì)以對(duì)立的形式表現(xiàn)出來(lái)。
如小學(xué)男生明明喜歡某個(gè)女生,因?yàn)椴簧朴诒磉_(dá),反而以打女孩子一下,扯扯女孩子頭發(fā)、欺負(fù)一下小女生,就是用喜歡相反的動(dòng)作無(wú)意識(shí)地來(lái)表達(dá)。這是一種不成熟的方式,但很多人哪怕是成年人都不自知。
從你的敘述中來(lái)看,你的暴力都發(fā)生在你無(wú)助的時(shí)候,比如“英語(yǔ)不好,找不到好工作,所有生活技能都要從頭學(xué)起。工作上的挫敗,讓我繼續(xù)逃避,總是把時(shí)間花在游戲上。”
這種逃避和無(wú)助讓你非常不舒服。有的人會(huì)用非暴力溝通的方式進(jìn)行表達(dá)。更多的人因?yàn)闆](méi)有學(xué)習(xí)過(guò)相關(guān)方法,只會(huì)用語(yǔ)言暴力或者肢體暴力來(lái)錯(cuò)誤地表達(dá)。
2、過(guò)往的經(jīng)歷讓你不知不覺(jué)中采用了極端的暴力模式
遺憾的是,就如你所說(shuō),“我是由奶奶、姥姥帶大的,她們對(duì)我溺愛(ài)至極。”這讓你從小少了很多鍛煉的機(jī)會(huì),包括自主和獨(dú)立面對(duì)生活的能力。
你又說(shuō)“我感覺(jué)自己變成自己從小最討厭的人,不努力還家暴?!边@種模式可能是你親近的人的模式,你不會(huì)用其他方式來(lái)表達(dá)自己的憤怒和無(wú)助,只好用最熟悉的模式,即不努力還家暴,這種行為來(lái)表達(dá)無(wú)法發(fā)泄的情緒。心理學(xué)上叫做“強(qiáng)迫性重復(fù)”
從來(lái)沒(méi)有人教你如何面對(duì)這種情緒,你只好用最熟悉的模式來(lái)表達(dá)熟悉的情緒??吹贸鰜?lái)你已經(jīng)很努力了。
3、覺(jué)察情緒看見(jiàn)情緒緩解情緒
你已經(jīng)有了很敏銳的覺(jué)察,下一步,可以嘗試著去改變。當(dāng)下最重要的是覺(jué)察情緒。覺(jué)察是改變的開(kāi)始。日??梢圆捎谜钰は氲姆绞?,即時(shí)覺(jué)察自己的無(wú)力和無(wú)助以及產(chǎn)生的焦慮情緒和憤怒情緒,知道情緒來(lái)自于自己過(guò)往的經(jīng)歷和認(rèn)知。
看見(jiàn)即是療愈。當(dāng)逐步看見(jiàn)這種憤怒、無(wú)助等情緒時(shí),它們就會(huì)慢慢地緩解,直到慢慢消失。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有強(qiáng)烈的情緒來(lái)臨時(shí),用深呼吸的方式首先讓自己平靜下來(lái),采用隔離的方式先讓自己遠(yuǎn)離,盡量轉(zhuǎn)身離開(kāi)情景,到別處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),將情緒釋放掉再回來(lái)面對(duì)事情,會(huì)不斷改善被情緒控制的狀態(tài)??梢圆捎脮鴮懭姆绞絹?lái)宣泄情緒,激烈點(diǎn)的方式,也可以采用運(yùn)動(dòng)鍛煉等快速消耗能量。玩游戲也是一種緩解方式。
4、控制焦慮采用非暴力溝通
長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看,還需要錘煉自己的心性,提高自己的修養(yǎng)。實(shí)在不行的話還是回國(guó)內(nèi)吧,實(shí)際上失敗并不可怕,但是一直不承認(rèn)失敗所造成的結(jié)果才是最可怕的。你出國(guó)不就是為了給自己的女朋友帶來(lái)幸福和未來(lái)嗎?按照現(xiàn)在的種情況,你還不如當(dāng)初在國(guó)內(nèi)好好的工作,沒(méi)必要大費(fèi)周章的出國(guó)。所以既來(lái)之則安之,成績(jī)不好,可以通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)彌補(bǔ)專業(yè)性的差別,不能要求自己在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)外國(guó)的環(huán)境,真正愛(ài)你的人會(huì)包容你的一些壞毛病,但是人心一旦冷了,就很難再溫暖了。
人在江湖走必然有高潮,還有低谷。低谷的時(shí)候閉關(guān)修煉,看起來(lái)好像是認(rèn)慫了,實(shí)際上是養(yǎng)精蓄銳,為了再一次的崛起。
跳出自己,才能認(rèn)清自己,再回來(lái)才會(huì)有所改變。所以只要你有意愿完善自我,并真的努力去做,一定會(huì)擁有一個(gè)不同的人生。