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我們會經(jīng)常發(fā)生爭吵，最近幾次我都有先動手，事后我總是說服自己我沒盡全力，她打我更多，我們是互毆。但我知道這是借口，我應該不動手。我感覺自己變成自己從小最討厭的人，不努力還家暴。我感覺我要失去她了，我想克制自己的暴脾氣，我們試過很多辦法，但我都沒克制住。我覺得自己人格有缺陷，遇到問題逃避還慫，但對女友又充滿暴力，請幫幫我！
導師點評：
你說你有暴力傾向，吵架時會先動手推搡女友。從標題描述上來看，似乎你是個暴力男，但又感覺對這種暴力又有很多委屈心酸和受傷，還包含著許多挫敗和無助。
其實，從另一個方面看，你也是個很負責任的男孩子，為了幫助拮據(jù)的女友，寧愿在身無長技的情況下，遠赴異國他鄉(xiāng)，與她一起吃苦。在此過程中，工作生活的挫敗打擊了你，讓你繼續(xù)逃避，并因此而與女友發(fā)生爭吵互毆。
最近幾次你先動手，你覺得自己變成了從小最討厭的人，你為此感到沮喪，并對自己感到憤怒，這種糾結(jié)、痛苦讓你勇敢地來求助。
1、充滿暴力其實是極端無力的表現(xiàn)，你其實已經(jīng)有了很好的覺察，把自己的一些經(jīng)歷敞開了說出來。
心理學有個詞叫反向形成，這是一種防御形式，意思是指當承受不了某種情緒時，潛意識里就會以對立的形式表現(xiàn)出來。
如小學男生明明喜歡某個女生，因為不善于表達，反而以打女孩子一下，扯扯女孩子頭發(fā)、欺負一下小女生，就是用喜歡相反的動作無意識地來表達。這是一種不成熟的方式，但很多人哪怕是成年人都不自知。
從你的敘述中來看，你的暴力都發(fā)生在你無助的時候，比如“英語不好，找不到好工作，所有生活技能都要從頭學起。工作上的挫敗，讓我繼續(xù)逃避，總是把時間花在游戲上?！?
這種逃避和無助讓你非常不舒服。有的人會用非暴力溝通的方式進行表達。更多的人因為沒有學習過相關方法，只會用語言暴力或者肢體暴力來錯誤地表達。
2、過往的經(jīng)歷讓你不知不覺中采用了極端的暴力模式
遺憾的是，就如你所說，“我是由奶奶、姥姥帶大的，她們對我溺愛至極?！边@讓你從小少了很多鍛煉的機會，包括自主和獨立面對生活的能力。
你又說“我感覺自己變成自己從小最討厭的人，不努力還家暴?！边@種模式可能是你親近的人的模式，你不會用其他方式來表達自己的憤怒和無助，只好用最熟悉的模式，即不努力還家暴，這種行為來表達無法發(fā)泄的情緒。心理學上叫做“強迫性重復”
從來沒有人教你如何面對這種情緒，你只好用最熟悉的模式來表達熟悉的情緒。看得出來你已經(jīng)很努力了。
3、覺察情緒看見情緒緩解情緒
你已經(jīng)有了很敏銳的覺察，下一步，可以嘗試著去改變。當下最重要的是覺察情緒。覺察是改變的開始。日?？梢圆捎谜钰は氲姆绞?，即時覺察自己的無力和無助以及產(chǎn)生的焦慮情緒和憤怒情緒，知道情緒來自于自己過往的經(jīng)歷和認知。
看見即是療愈。當逐步看見這種憤怒、無助等情緒時，它們就會慢慢地緩解，直到慢慢消失。
當發(fā)現(xiàn)自己有強烈的情緒來臨時，用深呼吸的方式首先讓自己平靜下來，采用隔離的方式先讓自己遠離，盡量轉(zhuǎn)身離開情景，到別處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，將情緒釋放掉再回來面對事情，會不斷改善被情緒控制的狀態(tài)?？梢圆捎脮鴮懭姆绞絹硇骨榫w，激烈點的方式，也可以采用運動鍛煉等快速消耗能量。玩游戲也是一種緩解方式。
4、控制焦慮采用非暴力溝通
長遠來看，還需要錘煉自己的心性，提高自己的修養(yǎng)。實在不行的話還是回國內(nèi)吧，實際上失敗并不可怕，但是一直不承認失敗所造成的結(jié)果才是最可怕的。你出國不就是為了給自己的女朋友帶來幸福和未來嗎？按照現(xiàn)在的種情況，你還不如當初在國內(nèi)好好的工作，沒必要大費周章的出國。所以既來之則安之，成績不好，可以通過學習來彌補專業(yè)性的差別，不能要求自己在短時間內(nèi)適應外國的環(huán)境，真正愛你的人會包容你的一些壞毛病，但是人心一旦冷了，就很難再溫暖了。
人在江湖走必然有高潮，還有低谷。低谷的時候閉關修煉，看起來好像是認慫了，實際上是養(yǎng)精蓄銳，為了再一次的崛起。
跳出自己，才能認清自己，再回來才會有所改變。所以只要你有意愿完善自我，并真的努力去做，一定會擁有一個不同的人生。
情感咨詢
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