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我們會(huì)經(jīng)常發(fā)生爭(zhēng)吵，最近幾次我都有先動(dòng)手，事后我總是說(shuō)服自己我沒(méi)盡全力，她打我更多，我們是互毆。但我知道這是借口，我應(yīng)該不動(dòng)手。我感覺(jué)自己變成自己從小最討厭的人，不努力還家暴。我感覺(jué)我要失去她了，我想克制自己的暴脾氣，我們?cè)囘^(guò)很多辦法，但我都沒(méi)克制住。我覺(jué)得自己人格有缺陷，遇到問(wèn)題逃避還慫，但對(duì)女友又充滿暴力，請(qǐng)幫幫我！
導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)：
你說(shuō)你有暴力傾向，吵架時(shí)會(huì)先動(dòng)手推搡女友。從標(biāo)題描述上來(lái)看，似乎你是個(gè)暴力男，但又感覺(jué)對(duì)這種暴力又有很多委屈心酸和受傷，還包含著許多挫敗和無(wú)助。
其實(shí)，從另一個(gè)方面看，你也是個(gè)很負(fù)責(zé)任的男孩子，為了幫助拮據(jù)的女友，寧愿在身無(wú)長(zhǎng)技的情況下，遠(yuǎn)赴異國(guó)他鄉(xiāng)，與她一起吃苦。在此過(guò)程中，工作生活的挫敗打擊了你，讓你繼續(xù)逃避，并因此而與女友發(fā)生爭(zhēng)吵互毆。
最近幾次你先動(dòng)手，你覺(jué)得自己變成了從小最討厭的人，你為此感到沮喪，并對(duì)自己感到憤怒，這種糾結(jié)、痛苦讓你勇敢地來(lái)求助。
1、充滿暴力其實(shí)是極端無(wú)力的表現(xiàn)，你其實(shí)已經(jīng)有了很好的覺(jué)察，把自己的一些經(jīng)歷敞開(kāi)了說(shuō)出來(lái)。
心理學(xué)有個(gè)詞叫反向形成，這是一種防御形式，意思是指當(dāng)承受不了某種情緒時(shí)，潛意識(shí)里就會(huì)以對(duì)立的形式表現(xiàn)出來(lái)。
如小學(xué)男生明明喜歡某個(gè)女生，因?yàn)椴簧朴诒磉_(dá)，反而以打女孩子一下，扯扯女孩子頭發(fā)、欺負(fù)一下小女生，就是用喜歡相反的動(dòng)作無(wú)意識(shí)地來(lái)表達(dá)。這是一種不成熟的方式，但很多人哪怕是成年人都不自知。
從你的敘述中來(lái)看，你的暴力都發(fā)生在你無(wú)助的時(shí)候，比如“英語(yǔ)不好，找不到好工作，所有生活技能都要從頭學(xué)起。工作上的挫敗，讓我繼續(xù)逃避，總是把時(shí)間花在游戲上。”
這種逃避和無(wú)助讓你非常不舒服。有的人會(huì)用非暴力溝通的方式進(jìn)行表達(dá)。更多的人因?yàn)闆](méi)有學(xué)習(xí)過(guò)相關(guān)方法，只會(huì)用語(yǔ)言暴力或者肢體暴力來(lái)錯(cuò)誤地表達(dá)。
2、過(guò)往的經(jīng)歷讓你不知不覺(jué)中采用了極端的暴力模式
遺憾的是，就如你所說(shuō)，“我是由奶奶、姥姥帶大的，她們對(duì)我溺愛(ài)至極。”這讓你從小少了很多鍛煉的機(jī)會(huì)，包括自主和獨(dú)立面對(duì)生活的能力。
你又說(shuō)“我感覺(jué)自己變成自己從小最討厭的人，不努力還家暴?！边@種模式可能是你親近的人的模式，你不會(huì)用其他方式來(lái)表達(dá)自己的憤怒和無(wú)助，只好用最熟悉的模式，即不努力還家暴，這種行為來(lái)表達(dá)無(wú)法發(fā)泄的情緒。心理學(xué)上叫做“強(qiáng)迫性重復(fù)”
從來(lái)沒(méi)有人教你如何面對(duì)這種情緒，你只好用最熟悉的模式來(lái)表達(dá)熟悉的情緒?？吹贸鰜?lái)你已經(jīng)很努力了。
3、覺(jué)察情緒看見(jiàn)情緒緩解情緒
你已經(jīng)有了很敏銳的覺(jué)察，下一步，可以嘗試著去改變。當(dāng)下最重要的是覺(jué)察情緒。覺(jué)察是改變的開(kāi)始。日?？梢圆捎谜钰は氲姆绞?，即時(shí)覺(jué)察自己的無(wú)力和無(wú)助以及產(chǎn)生的焦慮情緒和憤怒情緒，知道情緒來(lái)自于自己過(guò)往的經(jīng)歷和認(rèn)知。
看見(jiàn)即是療愈。當(dāng)逐步看見(jiàn)這種憤怒、無(wú)助等情緒時(shí)，它們就會(huì)慢慢地緩解，直到慢慢消失。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有強(qiáng)烈的情緒來(lái)臨時(shí)，用深呼吸的方式首先讓自己平靜下來(lái)，采用隔離的方式先讓自己遠(yuǎn)離，盡量轉(zhuǎn)身離開(kāi)情景，到別處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，將情緒釋放掉再回來(lái)面對(duì)事情，會(huì)不斷改善被情緒控制的狀態(tài)?？梢圆捎脮鴮懭姆绞絹?lái)宣泄情緒，激烈點(diǎn)的方式，也可以采用運(yùn)動(dòng)鍛煉等快速消耗能量。玩游戲也是一種緩解方式。
4、控制焦慮采用非暴力溝通
長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，還需要錘煉自己的心性，提高自己的修養(yǎng)。實(shí)在不行的話還是回國(guó)內(nèi)吧，實(shí)際上失敗并不可怕，但是一直不承認(rèn)失敗所造成的結(jié)果才是最可怕的。你出國(guó)不就是為了給自己的女朋友帶來(lái)幸福和未來(lái)嗎？按照現(xiàn)在的種情況，你還不如當(dāng)初在國(guó)內(nèi)好好的工作，沒(méi)必要大費(fèi)周章的出國(guó)。所以既來(lái)之則安之，成績(jī)不好，可以通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)彌補(bǔ)專業(yè)性的差別，不能要求自己在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)外國(guó)的環(huán)境，真正愛(ài)你的人會(huì)包容你的一些壞毛病，但是人心一旦冷了，就很難再溫暖了。
人在江湖走必然有高潮，還有低谷。低谷的時(shí)候閉關(guān)修煉，看起來(lái)好像是認(rèn)慫了，實(shí)際上是養(yǎng)精蓄銳，為了再一次的崛起。
跳出自己，才能認(rèn)清自己，再回來(lái)才會(huì)有所改變。所以只要你有意愿完善自我，并真的努力去做，一定會(huì)擁有一個(gè)不同的人生。
情感咨詢
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