有暴力傾向,吵架時會先動手推搡女友,怎么改掉這毛???
從我有記憶開始,我就沒見過幾次爸媽。我是由奶奶、姥姥帶大的,她們對我溺愛至極。我總是以家庭條件不好來逃避學習,英語一點也不會。我和女友認識時,她剛?cè)グ拇罄麃喿x書,各方面來說我配不上她,她從沒談過戀愛加上異國他鄉(xiāng)我才追到她。
后來我進了家國企,她生活實在拮據(jù),我于心不忍辭掉工作來澳找她??墒俏矣⒄Z不好,找不到好工作,在家我也是什么都不干,所有生活技能都要從頭學起。工作上的挫敗,讓我繼續(xù)逃避,總是把時間花在游戲上。

我們會經(jīng)常發(fā)生爭吵,最近幾次我都有先動手,事后我總是說服自己我沒盡全力,她打我更多,我們是互毆。但我知道這是借口,我應該不動手。我感覺自己變成自己從小最討厭的人,不努力還家暴。我感覺我要失去她了,我想克制自己的暴脾氣,我們試過很多辦法,但我都沒克制住。我覺得自己人格有缺陷,遇到問題逃避還慫,但對女友又充滿暴力,請幫幫我!
導師點評:
你說你有暴力傾向,吵架時會先動手推搡女友。從標題描述上來看,似乎你是個暴力男,但又感覺對這種暴力又有很多委屈心酸和受傷,還包含著許多挫敗和無助。
其實,從另一個方面看,你也是個很負責任的男孩子,為了幫助拮據(jù)的女友,寧愿在身無長技的情況下,遠赴異國他鄉(xiāng),與她一起吃苦。在此過程中,工作生活的挫敗打擊了你,讓你繼續(xù)逃避,并因此而與女友發(fā)生爭吵互毆。
最近幾次你先動手,你覺得自己變成了從小最討厭的人,你為此感到沮喪,并對自己感到憤怒,這種糾結(jié)、痛苦讓你勇敢地來求助。
1、充滿暴力其實是極端無力的表現(xiàn),你其實已經(jīng)有了很好的覺察,把自己的一些經(jīng)歷敞開了說出來。
心理學有個詞叫反向形成,這是一種防御形式,意思是指當承受不了某種情緒時,潛意識里就會以對立的形式表現(xiàn)出來。
如小學男生明明喜歡某個女生,因為不善于表達,反而以打女孩子一下,扯扯女孩子頭發(fā)、欺負一下小女生,就是用喜歡相反的動作無意識地來表達。這是一種不成熟的方式,但很多人哪怕是成年人都不自知。
從你的敘述中來看,你的暴力都發(fā)生在你無助的時候,比如“英語不好,找不到好工作,所有生活技能都要從頭學起。工作上的挫敗,讓我繼續(xù)逃避,總是把時間花在游戲上?!?
這種逃避和無助讓你非常不舒服。有的人會用非暴力溝通的方式進行表達。更多的人因為沒有學習過相關方法,只會用語言暴力或者肢體暴力來錯誤地表達。
2、過往的經(jīng)歷讓你不知不覺中采用了極端的暴力模式
遺憾的是,就如你所說,“我是由奶奶、姥姥帶大的,她們對我溺愛至極?!边@讓你從小少了很多鍛煉的機會,包括自主和獨立面對生活的能力。
你又說“我感覺自己變成自己從小最討厭的人,不努力還家暴?!边@種模式可能是你親近的人的模式,你不會用其他方式來表達自己的憤怒和無助,只好用最熟悉的模式,即不努力還家暴,這種行為來表達無法發(fā)泄的情緒。心理學上叫做“強迫性重復”
從來沒有人教你如何面對這種情緒,你只好用最熟悉的模式來表達熟悉的情緒。看得出來你已經(jīng)很努力了。
3、覺察情緒看見情緒緩解情緒
你已經(jīng)有了很敏銳的覺察,下一步,可以嘗試著去改變。當下最重要的是覺察情緒。覺察是改變的開始。日??梢圆捎谜钰は氲姆绞?,即時覺察自己的無力和無助以及產(chǎn)生的焦慮情緒和憤怒情緒,知道情緒來自于自己過往的經(jīng)歷和認知。
看見即是療愈。當逐步看見這種憤怒、無助等情緒時,它們就會慢慢地緩解,直到慢慢消失。
當發(fā)現(xiàn)自己有強烈的情緒來臨時,用深呼吸的方式首先讓自己平靜下來,采用隔離的方式先讓自己遠離,盡量轉(zhuǎn)身離開情景,到別處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),將情緒釋放掉再回來面對事情,會不斷改善被情緒控制的狀態(tài)??梢圆捎脮鴮懭姆绞絹硇骨榫w,激烈點的方式,也可以采用運動鍛煉等快速消耗能量。玩游戲也是一種緩解方式。
4、控制焦慮采用非暴力溝通
長遠來看,還需要錘煉自己的心性,提高自己的修養(yǎng)。實在不行的話還是回國內(nèi)吧,實際上失敗并不可怕,但是一直不承認失敗所造成的結(jié)果才是最可怕的。你出國不就是為了給自己的女朋友帶來幸福和未來嗎?按照現(xiàn)在的種情況,你還不如當初在國內(nèi)好好的工作,沒必要大費周章的出國。所以既來之則安之,成績不好,可以通過學習來彌補專業(yè)性的差別,不能要求自己在短時間內(nèi)適應外國的環(huán)境,真正愛你的人會包容你的一些壞毛病,但是人心一旦冷了,就很難再溫暖了。
人在江湖走必然有高潮,還有低谷。低谷的時候閉關修煉,看起來好像是認慫了,實際上是養(yǎng)精蓄銳,為了再一次的崛起。
跳出自己,才能認清自己,再回來才會有所改變。所以只要你有意愿完善自我,并真的努力去做,一定會擁有一個不同的人生。